3 najlepsze

[...] sobie co innego, i mam pytanie odnosnie Gain Bolica 3100. Ciesze się jak cholera lecz mimo wszystko obawiam się gdyż raczej unikałem Gainerów. Chciałbym sie dowiedzieć o jak najlepsze dawkowanie aby też z kolei się na geinerze tym nie zalać troszke, bo dosc sporo biegalem przed i po treningu bo mam problemy z klatka, zrzucilem 3 kg i waże 78 [...]

[...] 2 na płaskiej (ten "wielkolud" skoksowany podobno wyciska 150 kg i to pod koniec treningu - nie chce mi się wierzyć?). W MC ostatnio poprawiłem rekord na 190 kg. A najlepsze jest to, że człowiek z którym trenuję (Jarek) wygląda jakbym to ujął "standardowo", ale targa spore ciężary. Np. gdy dla mnie 190 w MC to chwilowo max (1 [...]

[...] , 30g boczek , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Otworzyłam dzisiaj próbkę wheya od UNSa o smaku migdała i……o matyldo chyba najlepsze białko jakie do tej pory próbowałam. Smak rewelacja, nie wspominając już o rozpuszczalności. Żałuję, że na chwilę obecną nie mam więcej, ale dopisuję sobie do listy [...]

Paulina - najlepsze! <3 No właśnie o to mi chodziło %-) 04.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/4/557ced7cdca84e80b07c49644acb4539.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 150g ziemniaki, 80g wątróbka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa [...]

Paćki są najlepsze i proszę się odczepić :-D gienus - dzięki :) 15.02.2016 DT TRENING triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x -/2/5/5 kg 2. Prostowanie z linką 4s x 12/10/10/10p x 2/1/1/1 szt 3. Prostowanie z linką nad głową 3s x 15p x 1 szt 4. Francuz hantlami 3s x 12p x (2*) 3kg 5. Uginanie hantli siedząc 3s x [...]

[...] Miałam spróbować dorzucić nieco kg ogółem w ćwiczeniach no i postanowiłam zacząć od mc sumo. Jak już poleciałam to 15kg więcej %-) Wyszło 80kg na 3 powtórzenia, ale co najlepsze, że dałabym radę na spokojnie więcej, jednak puścił mi chwyt. Jutro postaram się dodać filmik, muszę ogarnąć jak obrócić go w yt, bo jakieś zmiany zrobili i nie [...]

Tutaj TOP 15 dekada po dekadzie.Konkluzja ? Najlepsze ery wagi ciężkiej,to 1930-40 1970-1980 1990-2000 Najgorsze 1980-1990 2000-2010 W najgorszych większość zawodników było przed PRIME lub po PRIME,odstawała od najlepszych,niczym się nie wyróżniała. 1900-1910 1. Jack Johnson 6'1 192lb 74" heavyweight peak 1908 2. James Jeffries 6&#8217;2 [...]

[...] w IFBB. Reprezentacje zagraniczne nie biorą udziału w klasyfikacji drużynowej. 12. MISTRZOSTWA POLSKI - NAGRODY: Oficjalne medale PZKFiTS, dyplomy, nagrody rzeczowe. Trzy najlepsze kluby otrzymają puchary i dyplomy. 13. PUCHAR POLSKI - NAGRODY : UWAGA: Ze względu na charakter sponsorów, każda nagroda może zawierać do 200 PLN w nagrodach [...]

[...] masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko zaawansowanych osób jest SPLIT . Split jak nie bierzesz koksu musi być prosty i nie skomplikowany i nie [...]

[...] po 3 ćw i 3 serie na tricepsa i prawie nie było efektu. Teraz dbam o diete i inne szczegóły np ciepła kąpiel żeby się mięśnie szybciej zregenerowały, masaż (hehe co jest najlepsze jak dla mnie), rozciąganie mięśni (już standard pobudki i rozgrzewki przed treningiem) itd. Ramionom znacznie odpuszcze w najbliższym, nowym cyklu na mase na rzecz [...]

[...] na ławce posiedzi godzinkę też machnie jedną serie pogada i powie że miał trening a rezultatów nie zobaczysz 3. No ale jednak z rezultatami abs II nie ma dyskusji bo to najlepsze ćwiczenie brzucha imo 4. co to cm nie wiem, ale domyślam się że to 70% największego ciężaru jaki możemy podnieść jednym udźwignięciem? 5. jest to ciężkie i wiecznie [...]

[...] sie z Martainn i tez odradzam a6w. Jak juz cos to abs polecam. Mniej absorbujacy, a skuteczny. I cwiczacy sam decyduje o dokladaniu kolenych cwiczen i powtorzen. Ale najlepsze to chyba probowanie wszystkiego. Znajdz sobie kilka cwiczen, angazujacych rozne partie brzucha i kombinuj z nimi. Rob na przyklad 3 razy w tygodniu i za kazdym [...]

[...] raz za pomoc, za życzenia, i sam Ci życzę szybkiego powrotu do zdrowia, normalnych, regularnych treningów, znalezienia ujścia dla zapału który obecnie musi być tłumiony, i ciągłego skutecznego samorozwoju! Pozdro! Edit: A które z białeczek sfd uważasz za najlepsze pod względem składowym ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 14:36:21

Jean claude van damme: 2008: Strażnik granicy (Shepherd: Border Patrol, The) jako Jack Robideaux 2008: J.C.V.D. jako J.C.V.D. 2007: Aż do śmierci (Until Death) jako Anthony Lowe 2006: Sinav jako Charles 2006: Zastępca (Second in Command) jako Sam Keenan 2006: Korpus weteranów (Hard Corps, The) jako Patrick Sauvage 2004: Sny o [...]

Środa Mocno wjechały nogi , w wiekszości cwiczen dołożone ciezarów , ale konczac trening byłem tak wykonczony ze zbierało mi sie na wymioty . Takie treningi sa najlepsze :-D Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/0a160ccafec6435ff3c95133c6fe28d8.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yZkCNva5k7E [...]

[...] z głodem na coś słodkiego i podjechałem do sklepu kolegi i zakupiłem 5 questbarów dziś wpadł kokosowy ( nie jest taki dobry ) a 4x ma z białą czekolada i malinami moje najlepsze:D:D co do rolady to weź smaka nie rób ;D Kopytka z serem i polane masłem i cukrem posypane, krokiety, gołąbki ;D ( lecz gołąbki jak będe mial wiecej czasu to chyba [...]

[...] bary: po calym treningu klatki, moje barki (przednie aktony) byly juz troszke zmordowane, wiec 17kg na reke odczuwalem, ale za tyg. i tak zwiekszam -superseria: no to bylo najlepsze, Adzik mi dorzucil do podciagania sztangi te wymachy, i to bylo swietne rozwiazanie, nie moge narzekac na brak czucia tylu -szrugsy: luz -triceps: ladnie [...]

[...] i gardło, zacząłem już "suplementację" chorobową, myślę, że będzie ok, bo czuję się w miarę dobrze. Dziś trening. Hubert - Wiem, właśnie dlatego nie bałem się schodzić w rozpiętkach z ciężarem. Lepiej czułem przy 15-stkach. MC - tak ! Tutaj zaliczyłem najlepsze progresy w ciągu tych 6 tygodni. Rok 2011 będzie z pewnością owocny pzdr.

poczes - No ja właśnie odwrotnie - preferuję być w okresie redukcyjnym/wakacyjnym. Wtedy czuję się taki lekki, kondycje mam lepszą, sylwetka lepiej się prezentuje. To mi bardziej odpowiada. Budowanie masy mięśniowej nie jest takie proste. Mowa tutaj o czystym mięchu. Powolne zmiany w sylwetce są czasami frustrujące, trzeba być cierpliwym. Dochodzą [...]

[...] Mam niestety duzo pytan, informacji na forum jest olbrzymia ilosc, a ja jestm zupelnie nowa w temacie i trudno mi jest sobie z tym poradzic... Moje pytania: 1.jakie sa najlepsze zrodla bialka, ktore moge zabrac ze soba, (posilki okolotreningowe) Czy powninnam kupic jakas odzywke bialkowa? Jesli tak, to jaka? 2.czy polecacie jakies [...]